শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার উপায় সম্পরকে বিস্তারিত জানুন

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার উপায়


শরীর স্বাস্থ্য ভালো করার উপায় : ১।পর্যাপ্ত পানি পান করা ঃ মানুষের দেহের ৬০-৭০ ভাগই পানি | পানি শুধু  তৃষ্ণা মেটাই তা কিন্তু নই |পানির অনেক উপকারিতা আছে | পানি আমাদের অনেক রোগ বালাই থেকে রক্ষা করে | শরির সুস্থ রাখতে পানির বিকল্প কিছু নেই 

২| সঠিক খাবার খাওয়াঃ আমাদের সুষম খাদ্য বেছে নেওয়া উচিত | এছারা খাদ্য তালিকাই পুষ্টিকর খাবার রাখা দরকার | দিনে অন্ততপক্ষে ছয় থেকে আটটি ফল এবং শাক-সবজি খাওয়া দরকার| 

৩|যথেষ্ট পরিমান ঘুম ও বিশ্রামঃ একজন পরিণত বয়সের মানুষের দৈনিক ৭-৯ ঘন্টা ঘুমের দরকার| পর্যাপ্ত পরিমানে নাহ ঘুমালে অনেক সময় শরিরে অনেক রোগ বালাই বাসা বাধে | তাই শরির সুস্থ রাখতে আমদের পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামের প্রয়োজন | 

৪| নিয়মিত শরিরচর্চা করা ঃ নিয়মিত অনুশীলন সাস্থের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ | নিয়মিত অনুশীলন ওজন হ্রাসে সাহায্য করে এমনকি বিভিন্ন রোগ বালাই থেকে রক্ষা করে | নিয়মিত অনুশীলন মন ও শরির দুটোই ভালো রাখে |

মন ভালো করার  উপায় ঃ মানুষের মন সব সময় ভালো থাকে না | বেশি মন খারাপ হলে পরিবার এ সাথে হাসিখুসি ভাবে কথা বললে মন ভালো থাকে | মন খারাপ থাকলে আমাদের বাইরে ঘুরতে যওয়া উচিত | যখন আমাদের খুব বেশি মন খারাপ থাকে তখন আমাদের একদমই একা থাকা উচিত না | সবার সাথে থাকলে মন ভালো থাকে 

সুস্থ থাকার জন্য করণীয় ঃ ১|ওজন কমান - উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন যদি বেশি থাকে তবে ওজন  কমানো দরকার কেননা সুস্থ থাকার জন্য ওজন কমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ| অধিক ওজনের ফলে শরিরে অনেক রোগ দেখা দেই | 

২|  সাস্থ্যকর খাবার ঃ খাবারের একটা তালিকা করার প্রয়োজন | প্রতিদিন সেই তালিকাই ফল ও শাক-সবজি রাখতে হবে | কারন শাক- সবজিতে চর্বির ক্যালারি কম থাকে | সুষম খাদ্য বেশি গ্রহন্ করতে হবে|

৩| অলসতা ও শুয়ে বসে থাকা কমান ঃ শরির সুস্থ রাখার জন্য অলসতা কাটানো উচিত | শারিরিক ভাবে যত সক্রিয় থাকবেন শরির সাস্থ্য তত ভালো থাকবে |

৪| মানসিক চাপ কমান ঃ মানসিক চাপ কমানো শারিরিক ভাবে সুস্থ থাকার গুরুত্বপূর্ণ বিষয় | অতিরিক্ত চাপ অনুভব হলে হাটা বা গান শোনার মতো কাজ গুলো সহায়ক হতে পারে| দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ স্বাস্থ্য ও সুস্থতার ওপর প্রভাব ফেলে| তাই এর থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় বের করার কোনো বিকল্প নেই

মানসিকভাবে সুস্থ থাকার উপায়: একজন পজেটিভ মানুষের সাথে যোগাযোগ রাখলে তার সাথে কথা -বার্তা বললে মন ভালো থাকে | পজেটিভ মনের মানুষের আচার-ব্যবহার ,মন সব সময় পজেটিভ থাকে তাই তাদের সাথে থাকলে  মানসিক ভাবে অসুস্থ হওয়ার সম্ভবনা খুব কম থাকে  | মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে হলে সকাল থেকে রাত অব্দি একটা সুন্দর রুটিন বানাই নেয়া দরকার |
পরিবারের সাথে মন খুলে কথা বলা, হাসি খুসি থাকার মাঝে ও একটা মানসিক শান্তি পাওয়া যায় এতে মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যাই |


Comments